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        事實上，中醫的推拿按摩對肥胖有明顯療效，且經過了長期的臨床驗證。下面介紹的一些自我推拿手法，體胖的朋友可以隨時隨地做，效果不錯。抱顫腹部這個手法非常易學，操作簡便。
        在家中、辦公室、坐車時、飛機上均能使用，不受環境條件的限制。方法為：雙手放鬆交叉，呈半球狀，兩掌根抵住雙側大橫穴(肚臍旁一橫掌，兩邊各一)；雙小指抵住關元穴(肚臍下四橫指)；

 
椰菜湯減肥餐
　　餐單：一星期天天連續飲用椰菜湯，除了喝湯只能配合一至兩種其他食物。聲稱：7日內減掉15磅體重！

 
在韓國餐館裡，與烤肉同時提供的一成不變的免費茶飲就是大麥茶。北京中醫藥大學常章富教授說，大麥味甘、性平，有去食療脹、平胃止渴、益氣調中、壯血脈、實五臟、化穀食之功效。
您不妨在為家人準備豐盛美食的同時，也泡上一壺大麥茶。用焙炒過的大麥製成的大麥茶(在一般的超市都可以買到)含有人體所需的多種微量元素、必需氨基酸、多種礦物質及不飽和脂肪酸和膳食纖維，但並不含茶鹼，糖的含量也極低。

 
中藥減肥中飲食必須遵循的3個原則：
1.控制飲食，遵循低熱量、低糖、低脂肪的“三低”原則;

 
【木穴】
部位：在掌面食指之內側。計有兩穴點。
解剖：正中神經、指掌側固有神經、肝神經。

 
心絞痛（angina pectoris）是冠狀動脈供血不足，心肌急劇的、暫時缺血與缺氧所引起的臨床綜合征。其特點為陣發性的前胸壓榨性疼痛感覺，可伴有其他症狀，疼痛主要位於胸骨後部，可放射至心前區與左上肢，常發生於勞動或情緒激動時，持續數分鐘，休息或用硝酸酯製劑後消失。本病多見於男性，多數病人在40歲以上，勞累、情緒激動、飽食、受寒、陰雨天氣、急性迴圈衰竭等為常見的誘因。

 
艾灸可以分為：艾炷灸、艾條灸、溫灸。
 ※艾炷灸

 
1、竹筒火罐，南方常用，取堅實成熟的竹筒，一頭開口，一頭留節作底，罐口直徑根據原竹粗細分為不同口徑，長度在8～10公分，用前，可用溫水浸泡幾分鐘，便於竹罐質地緊密不漏空氣。

 

 

中國刮痧健康法是以中醫臟腑經絡學說為理論指導，眾采針灸、按摩、點穴、拔罐等中醫非藥物療法之所長，所用工具是水牛角為材料制做的刮痧板，對人體具有活血化瘀、調整陰陽、舒筋通絡、調整資訊、排除毒素、自家溶血等作用，既可保健又可治療的一種自然療法。它是中醫學的重要組成部分，其內容包括刮痧方法、經絡、腧穴及臨床治療等部分。刮痧具有適應證廣、療效明顯、操作方便、經濟安全等優點，深受廣大患者的歡迎，刮痧保健作用確切，可以概括總結為：“刮刮頸，不生頸椎病；刮刮胸，氣管暢通；刮刮背，骨質不增、腰不疼；刮刮四肢，全身輕鬆。”

   
      人中穴是一個重要的急救穴，位於人體鼻唇溝的中點。平掐或針刺該穴位，可用於救治中風、中暑、中毒、過敏以及手術麻醉過程的昏迷、呼吸停止、血壓下降、休克等。
      但是刺激人中穴用於急救是有講究的，如手法不當還可影響人的呼吸活動。如果連續刺激人中，可以引起呼氣持續性抑制，適當地給予節律性刺激，則有利於節律性呼吸活動的運行。