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        養生就是保養生命的意思。以傳統中醫理論為指導，即以調陰陽、和氣血、保精神為原則，運用調神、導引吐納、四時調攝、食養、藥養、節欲、辟穀等多種方法，以期達到健康、長壽的目的。

 
到了冬季，人們普遍會感到口、鼻、皮膚等部位有些乾燥。中醫認為，肺與季節的關係十分密切。因此，宜多食用具有潤肺生津作用的食品。
 
適合冬季食用的食品，暖性的肉食有牛肉、雞肉、羊肉、蝦肉等；蔬菜有黃豆、蠶豆、胡蘿蔔、蔥、蒜、韭菜、芥菜、香菜等；水果則有栗子、橘子、柚子等。此外，還有紅糖、糯米、羊奶、松子等也是不錯的選擇。

 
暑往秋來，氣候逐漸由熱變涼，人體陽氣開始潛藏於內。秋季氣候變化較大，作為與大自然息息相關的人來講，秋天是調養生機，去舊更新，為人體最適宜進補的季節。因此，稍加滋補便能收到祛病延年的功效。對於冬季易患慢性心肺疾病者，更宜在秋天打好營養基礎，以增強體內應變能力，在冬季到來時，減少病毒感染和防止舊病復發。秋季不但是老年人和患有慢性疾病的人進行滋補食療的好季節，也是健康人進行食補的好季節，可通過食補使人保持健康的體魄、旺盛的精力，從而達到減少疾病和推遲衰老的目的。
 
       秋季進補有以下三個不同的階段。

        對於特別敏感的女性而言，在季節交替之際，更容易產生淒涼、苦悶、垂暮之感。造成此種病症的原因主要是秋季陽光照射少，人體的生理時鐘不適應日照時間短的變化，導致生理節律紊亂和內分泌失調，因而出現了情緒的紊亂。因為女性內分泌變化較大，患抑鬱症的比男性幾乎多了一倍。
 
        抑鬱症患者中，有些人僅僅是輕微的情緒障礙，主要表現為心情不佳，認為生活沒有意思，高興不起來；出現焦慮症狀，導致食欲減退、睡眠品質下降等；同時還會出現精力缺乏、自我評價低、精神不振、動作遲滯等。需要注意的是，輕微的情緒障礙如果不能及時宣洩或加以疏導的話，也會積聚成疾。

 
夏季燥熱，養生要從養心開始。根據夏季"養陽"、"養心"、"養神"的基本原則，可採用以下的簡易養生法。
 
1、指壓兩眼間，預防心臟病。

 
人的一生中，有超過1/3的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，翌日會使人頭昏腦漲、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關係甚為密切。要想晚間獲得良好的睡眠，冬季養生之睡前“三要三忌”非常重要。 
三要： 

 
夏季是一年中氣溫最高的季節，人體的新陳代謝十分旺盛，好多人在炎熱的夏天常常出現全身乏力、食欲不振、容易出汗、頭暈、心煩、昏昏欲睡等症狀，甚至被中暑、嘔吐、腹痛、腹瀉等疾病所困擾。為了安度炎夏，生活中我們應該注意什麼呢？ 
清淡的飲食

 
冬天，人們喉嚨和鼻子變得乾燥起來，此時如果喝上一碗清甜滋潤的糖水或者清潤的糊糊、粥品等，可將燥氣化解於無形。“冬季進補”雖然為時略早，但作一些清潤養陰的調理卻是很有必要的，是冬天涼燥來臨前的“預熱”。不過，營養專家也強調，冬補只需溫補，切忌動輒大補藥膳。 
杏仁糊具有潤肺祛痰、止咳平喘、潤腸等功效；芝麻糊則含有豐富的鈣質和鐵質，有助維持骨骼健康。另外，核桃糊也很受歡迎，核桃含亞麻酸及維生素E，能幫助補充腦力及延緩腦細胞退化。 

 
        立秋後，雖然白天天氣還比較熱，但時令已表現為以燥為主
　　對於初秋的溫燥感冒，飲食上可以多吃一些滋陰潤燥的食物，如一些甘味和酸味果蔬，比如梨、香蕉、藕、橘子、蘆柑、金橘、柚子、荸薺、柳丁、葡萄等。多喝些杏仁湯也有不錯的效果。做法很簡單，從市場上買回杏仁粉（自己磨也可以），直接沖服，或者取杏仁9克、沙參15克、百合12克，煎湯取汁喝。有條件的還可以自製“五汁安中飲”（牛乳60毫升、韭汁、生薑汁、梨汁、藕汁各10亳升的混合物），有很好的潤燥作用。

 
立秋，是秋天的開始。立秋後，很多地區仍然處於炎熱之中，盛夏餘熱未消，因此素有“秋老虎”之稱。因此，立秋養生更值得人們注意。

立秋潤燥為主，慎貼秋膘。秋天，天氣漸漸轉涼，人們往往會出現不同程度的口、鼻、皮膚等部位的乾燥感，故應吃些有生津養陰滋潤多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品。秋季宜食清潤甘酸和寒涼的食物，寒涼能清熱，甘味食物的性質滋膩，有緩急、和中、補益作用，酸味食物有收斂、生津、止渴等作用。同時，中醫認為，肺與秋氣的關係十分密切。