不可否認，節食如果控制得當，是一個比較有效的減肥手段。但是營養學家認為每人每天至少不能攝入低於1200卡路里的熱量。有些人為了減肥，長期不吃主食或者不吃肉、只吃蔬菜水果，這些方法都是不可取的。科學的節食減肥方法應該是在各種營養素：蛋白質、纖維素、維生素、脂肪，均衡攝取的情況下，控制高脂肪食物和高澱粉食物的攝入，但不能全不吃，例如用粗糧代替米飯，不吃油煎油炸食物，不吃肥肉等。不當節食長期會讓你患上貧血、骨質疏鬆、記憶力衰退、月經失調等疾病。
- 3月 13 週三 201315:18
【飲食減重】健康減重，不要餓肚子受罪！
不可否認，節食如果控制得當，是一個比較有效的減肥手段。但是營養學家認為每人每天至少不能攝入低於1200卡路里的熱量。有些人為了減肥，長期不吃主食或者不吃肉、只吃蔬菜水果，這些方法都是不可取的。科學的節食減肥方法應該是在各種營養素：蛋白質、纖維素、維生素、脂肪，均衡攝取的情況下，控制高脂肪食物和高澱粉食物的攝入，但不能全不吃，例如用粗糧代替米飯，不吃油煎油炸食物，不吃肥肉等。不當節食長期會讓你患上貧血、骨質疏鬆、記憶力衰退、月經失調等疾病。
- 10月 26 週五 201212:59
【飲食減重】為什麼喝涼水都長肉？修正你禁食減肥的各種誤區，要減肥不要痛苦！
已經不吃東西了，為什麼體重還沒有掉？其實，減肥沒有你想得那麼簡單，少吃不代表不吃。吃的熱量小也不代表你完全能消耗，這樣的減肥難關你如何攻克？知己知彼，百戰不殆，快來瞭解一下吃的小秘密。
控制熱量≠不吃
- 9月 19 週三 201217:25
【飲食減重】兩種錯誤流行減肥食譜
椰菜湯減肥餐
餐單：一星期天天連續飲用椰菜湯，除了喝湯只能配合一至兩種其他食物。聲稱：7日內減掉15磅體重！
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中醫養生 (7)