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便秘

 　．症狀：若２—３天沒有大便，但沒有感到不適，這並非便秘；若只有一天沒有大便，卻感到不適，這就是便秘。

 　．原因：女性較男性易便秘。便秘會導致皮膚粗糙、心情煩躁，還容易患上痔瘡，因此要迅速解決。年輕女性患上此病，只要改變生活習慣就可以。

 　．解決及預防方法：１．多吃蔬菜，吸收食物纖維；２．跳繩可鍛煉腹肌，幫助排便；３．每天清晨喝一杯清水或淡鹽水，有助胃腸代謝，吃完早餐後要養成上洗手間的習慣，並注意生活的規律性。

慢性腹瀉

 　．症狀：發燒、體重持續下降。

 　．原因：壓力是導致腹瀉的重要原因。

 　．解決方法：若腹瀉持續，可能導致脫水。所以要多喝水，補充水分。注意不喝冷水，並適當吃些止瀉藥。少吃或不吃煎炸、油膩食物。

潰瘍

 　．症狀：胃潰瘍——容易疲勞、胸口疼痛、吐血、大便出血。十二指腸潰瘍——饑餓時胃痛、想吐。

 　．原因：壓力重，食無定時定量。

 　．解決方法：安排好自己的生活，定時定量進食，積極配合醫生指導治療，保持心情舒暢。

       以上只是白領女性的自我保健常識，若症狀不能緩解，還需儘早求助於醫生。

一些營養學家和保健專家指出，女性（尤其是中老年女性），最需要下列五種食品：

◆番木瓜─這類熱帶水果所含的維生素C是柳丁的2倍。維生素C可以抵禦膽囊病。

◆亞麻子─科學家認為這種小小的棕紅色種子裡富含一種雌激素的化合物，能有效地防止乳腺癌。

◆豆腐─豆類蛋白含量最高的食物能夠降低膽固醇，還能將婦女更年期的潮熱反應減少到最低程度，同時能使骨骼健壯。

◆牛肉─由於婦女一生中有很長的月經期，這使得她們比男人更容易貧血。血液中含鐵量低，會引起嚴重的疲勞。要想獲得足夠的鐵，吃牛肉是一種好辦法。

◆甘藍葉─這種不起眼的蔬菜能幫助人們遠離骨質疏鬆症。甘藍葉中除有大量的鈣、維生素D外，還有維生素K，維生素K對骨頭有很強的保護作用。

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