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    現實生活中，多數人都需要面對工作壓力和生活壓力。適度的壓力能夠幫助人成長並尋求更好的表現，但若長期處在壓力狀態下，又不能找到合適的緩解壓力的途徑，那麼壓力之下的人們心理與生理上都將遭受巨大的損害，最終導致疾病。 

    我們知道，人在情緒異常的時候，容易影響肝的生理功能，使人體各部分氣的活動受到阻礙，進而形成氣機不暢、氣機鬱結、氣機逆亂等病理變化，並進一步加重情緒障礙，甚至影響脾胃功能。出現情緒抑鬱，肝區不適，脅肋脹痛，胃脘不舒，消化不良等症狀。 

   中醫理論中的肝，具有疏泄的功能，即能調暢全身氣的運行狀態，使經絡通暢，並促進各臟腑器官的生理活動發揮正常，更能推動全身氣血和津液的運行及增強脾胃的消化和傳輸功能。 

   工作繁忙的你，身體不舒服的時候，懶得去醫院，又常常忘記帶藥，這個時候不妨試試傳統中醫的按摩保健手法，自我舒緩壓力。 

   經常施行疏肝理氣的保健按摩，有助於調暢氣機、改善經脈中氣血的運行狀態，從而有效舒緩壓力。 

1 舒氣會 

方法：兩掌重疊，置於兩乳間的膻中穴，（此穴為人體宗氣聚會的地方），上下擦動30次。 

作用：舒理氣機，刺激胸腺，增強免疫機制。 

2 寬胸法 

方法：(1)坐位，右手虛掌置於右乳上方，適當用力拍擊並漸漸橫向另一側移動，來回10次。 

           (2)以兩手掌交叉緊貼乳上，橫向用力擦動20次。 

           (3)兩手掌虎口卡置於兩腋下，由上沿腰側向下至髂骨，來回推擦，以熱為度。 

作用：寬胸理氣，通暢全身氣機。

3 疏肋間 

方法：坐位，兩手掌橫置於兩腋下，手指張開，指間距與肋骨的間隙等寬，先用右掌向左分推至胸骨，再用左掌向右分推至胸骨，由上而下，交替分推至臍水平線，重複10次。注意手指應緊貼肋間，用力宜均勻，以胸肋有溫熱感為宜。 

作用：理氣疏肝。

4 拿腰肌 

方法：坐位，兩手虎口卡在兩側腰部肌肉處，由上往下至髂部捏拿腰部肌肉，往返操作10次。 

作用：可健脾益氣。

5 擦側腹 

方法：坐或仰臥位，兩手掌分置於兩脅肋下，同時用力斜向小腹推擦至恥骨，往返操作20次。 

作用：健脾利氣。

6 理三焦 

方法：坐或仰臥位，兩手四指交叉，橫置於膻中穴，兩掌根按在兩乳內側，自上而下，稍用力推至腹股溝，共推20次。 

作用：通利三焦，理氣養肝。

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