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長時間的學習讓不少考生頸、肩、腰部出現不適症狀。頸椎病、腰椎間盤突出、腰肌勞損現在確實有一些低齡化的趨勢，長時間使用電腦，低頭看平板電腦或手機，缺乏必要運動是這些病痛的主要誘因。建議應當儘量減少久坐，同時每個小時活動一下腰部肌肉，以減少對脊柱的壓力，預防脊柱病變。 

下列4式“提神醒腦穴位按摩放鬆手法”，對舒緩壓力、幫助睡眠很有用，也適合工作緊張疲勞的白領。 

手法1：點按風池穴。用大拇指的指腹部分點按風池穴(枕骨之下，在後面大筋的兩旁與耳垂平行處)，有消除疲勞、提神醒腦的功效。 

手法2：按揉太陽穴。長時間連續用腦，太陽穴往往感覺脹痛，這時施以按揉效果會非常顯著。用手掌順時針和逆時針各按36次，可以給大腦以良性刺激，解除疲勞、振奮精神、止痛醒腦，並且能繼續保持注意力集中。 

手法3：雀啄百會穴(位於人體頭部，頭頂正中心，此按摩高血壓患者不適用)。這樣做可以消除疲勞，興奮大腦，有精力繼續投入緊張的複習。 

手法4：敲擊肩井穴(位於肩上，乳頭正上方與肩線交接處)。肩膀酸痛脖子僵硬時，用左右手掌的大魚際(人的手掌正面拇指根部，下至掌跟，伸開手掌時明顯突起的部位)分別敲擊兩側的肩井穴10~30次，會感覺肩頸緊張度明顯下降，疲勞感也會降低很多。

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