攜手中醫講堂-最佳大陸中醫輔導平台

      運用五指健身術，最大的優勢就是隨時隨地：讓冗長的會議時間變得更有意義、電腦前休息的十分鐘有了內容、餐前等待上菜不再急躁……這一切的前景是，只要我們想，所有雙手空下來的時間，都可以是健身時間。 

　　基本保健：五指按摩

　　按摩拇指可緩解：心臟疾病、過敏性皮炎、脫髮、喉嚨痛

　　按摩食指可緩解：便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎

　　按摩中指可緩解：肝臟疾患、疲勞、食欲旺盛、耳鳴、頭暈

　　按摩無名指可緩解：感冒、咽喉疼痛、頭痛、尿頻、汗多、宮寒

　　按摩小指可緩解：肩痛、腰痛、月經不調、視疲勞、肥胖、失眠

　　按摩方法：

　　1.先按摩左手。右手的拇指和食指按壓左手拇指的兩側，感覺疼時再堅持10 秒鐘。

　　2.右手的食指和拇指分別上下夾住左手的拇指，用力按壓，堅持3 秒鐘。

　　3.換右手按摩，方法相同。

       抹法輕柔舒適，有開竅鎮靜、安神止痛、增強皮膚彈性的功效。應用在頭面部則具有開竅鎮靜、安神明目的功效，常用於治療感冒、頭痛、頭暈、失眠等病症;應用在胸部具有寬胸理氣的功效，常用於治療胸悶、氣喘等症;應用在手掌部，常用於治療指掌麻木、酸痛等，具有舒筋通絡、行氣活血的功效。 

　　自我保健按摩時，可用食指、中指、無名指的指腹貼於前額皮膚，三指併攏，指尖向上，由眉間向兩邊額角，單方向做抹法，可起到增強皮膚彈性、減輕皺紋的作用。還可以在頭頂部做前後、在枕部做上下往返的抹法，可起到開竅鎮靜、安神的作用。一般頻率為100—120次/分，每次持續1—2分鐘，2—3次即可。 

　　操作時要注意，指尖要翹起，以指腹緊貼於皮膚，不要用指甲去接觸皮膚(包括頭皮);若皮膚較乾，可用潤膚露或痱子粉少許抹在皮膚上，以減少摩擦。

※本站旨在宣揚中醫文化及分享中醫藥知識，文章內容不能作為診斷及醫療的依據。

※文章版權歸原作者所有，轉載請註明出處!!