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減肥並不意味著一定要餓得前胸貼後背。合理的飲食不僅能維持身體健康，保障充分活力，而且能減輕心理上的不滿足感，預防暴食和心理崩潰。如果長期按此安排飲食，還能養成良好飲食習慣，持久保持理想體重。

 1. 冬瓜減肥方

食用冬瓜有減肥作用，“欲得體瘦輕健者，則可長食之；若要肥，則勿食也。”這是古代的經驗，也被現代科研證實。冬瓜不含脂肪，且有利尿清熱功效。

出處：唐代藥學家孟洗方

2.桃花減肥茶

桃花的美容和減肥作用在古代經典裡多有記載。《神農本草經》稱桃花“令人好顏色”，而《千金要方》則雲桃花能“細腰身”。可在春季摘取或摘取桃花陰乾，每次以數瓣泡茶飲。數量不可增大。服後大便泄瀉者，暫停服用。

出處：民間驗方

3.荷葉減肥茶

取新鮮荷葉切成碎片曬乾，開水沖泡代茶飲。1月為1療程。停10天再飲。服3個療程即有明顯效果。

出處：民間驗方

4. 赤小豆減肥粥

赤小豆粥久食瘦人。

出處：《食性本草》

5.黃瓜減肥方

黃瓜是很好的減肥食品，肥胖症患者宜常食之。

出處：民間驗方

6.減肥綠茶

 茶性味苦寒，久食，令人瘦，去人脂，使人不睡。

 出處：唐代藥學家陳藏器方

7.玉米須減肥茶

玉米須為玉米的花柱和柱頭。玉米須性味甘平，有利尿消腫、平肝利膽的功效。用玉米須10克～15克開水沖泡代茶飲，有一定的減肥作用。

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