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研究發現，人的胖瘦會隨著季節的變化而有所改變。夏季，由於天氣炎熱，活動量增加，出汗多，能量的消耗較大，脂肪細胞代謝速度加快，因而肥胖會有所控制。到了秋季，隨著天氣漸漸轉涼，為防止熱量擴散，起到保溫作用，脂肪細胞重新活躍起來，並開始逐漸積聚，這時人體會趨向於肥胖。因此秋季是控制肥胖的重要時節。 

而今，人們越來越認識到肥胖症的危害，並運用各種方法減肥，其中按摩減肥運用最為廣泛。按摩是一種被動運動，通過合理按摩，可使肌肉活動增強，血液迴圈加快，增加脂肪的消耗，尤其是腹部按摩，除可加快脂肪代謝和增大能量消耗外，還能促進腸蠕動，增加排便次數，減少腸道對營養物質的吸收，減肥效果更為顯著。 

瘦腰--腎俞

位置：背部正對肚臍後方，腰椎兩側一寸半(約食指與中指併攏的寬度)。

效果：美化腰部曲線。 

瘦腰--水分

位置：肚臍正上方一寸(拇指關節寬度)。

效果：排除多於水分，改善水腫。 

瘦腰--三陰交

位置：腳踝內側，上方寸(約四指併攏的寬度)。

效果：幫助消化，促進血液迴圈，消水腫，改善生理痛。 

消滅小肚子

塑身萬用穴道--合穀

位置：拇指與食指界凹陷處。多從手背方向取穴。

效果：促進全身血液迴圈，提神醒腦，改善頭暈頭痛等症狀。 

瘦小腹--天樞

位置：肚臍兩側兩寸(約三指寬)處。

效果：促進腹部代謝，幫助消化，進而幫助小腹平坦。 

瘦小腹--氣海(丹田)

位置：肚臍正下方一寸半(約食指和中指合併的指幅寬度)處。

效果：幫助消化，改善腹部腫脹，可以預防小腹突出。 

瘦小腹--關元

位置：肚臍正下方三寸(約四指併攏的寬度)。

效果：降低食欲，促進消化。 

揉腹： 

　　雙手掌從腹部劍突下推至恥骨聯合上緣，連推12次；然後將兩手置於腹部左右兩側，從肋緣下推到骨盆處，連推12次；再用左手置於臍周圍，右手按在左手上面，揉壓臍圍，按順時針方向和逆時針方向各揉12次。 

點壓穴位： 

　　常用穴位有中府、雲門、氣海、關元、脾俞、腎俞、梁丘等。點壓這些穴位能有效地抑制食欲，利於脂肪均勻分佈。 

輔助功： 

　　仰臥，雙腿伸直，然後慢慢抬高，抬至與身體垂直，兩手同時用力下按，使臀部稍微離開床面，保持該姿勢3—5分鐘（以後，隨著腹部脂肪的減少，腹肌的增加，儘量保持該動作姿勢時間長些，至不能忍受），再慢慢放下雙腿；接著將兩手枕於後腦部，做起坐動作，次數不限；然後兩臂屈肘，兩膝彎曲，以兩足和肘關節、肩部作支點，做挺腹動作3—5分鐘；最後以雙手抱雙腿按壓腹部3—5分鐘。 

用上述方法按摩需堅持每天做，不間斷，同時注意配合控制飲食攝入，增加運動量，使消耗大於攝入，以有效減少體內脂肪積聚，鞏固減肥效果。