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一、舒肝活血

由於婦女的生理特點，經、帶、胎、產，多數的婦女有不同程度的貧血，患有月經不調，經量過多的女性應及時治療。還有的女性性格內向，心中的痛苦不能及時發洩，長期壓抑導致肝氣不舒，氣鬱血淤，這就需要舒肝活血，調理氣機，心理疏導適當宣洩，調整情緒，做到心情舒暢。

其實女人是靠血養的，面色紅潤、精氣神足，靠的就是血對人體肌膚的滋養。日常飲食注意營養，進食母雞、瘦肉、豬肝、魚肉、紅棗、花生、桂圓、芝麻、胡羅蔔、洋蔥、豆製品等。

二、睡眠充足

充足的睡眠勝過美容保健。不要熬夜，不要過度疲勞。過度疲勞也會造成失眠，生活要有規律，按時睡眠。平常進食蓮子、百合、核桃、蜂蜜等有益智養心安神作用。

三、飲食均衡

過去說吃的飽，吃的好，現在講飲食均衡是科學合理的。每日進食牛奶1瓶，雞蛋1個，適量瘦肉，魚蝦海味，適量米飯、麵食，雜糧，豆製品，新鮮蔬菜，新鮮水果。以保證每日必需的蛋白質，碳水化合物，微量元素的攝入。

微量元素人體不能合成，必需從食物中攝取，維生素A、B、C、E，可去除面部黃褐斑。所以每日要保證有一定量的蔬菜、水果。

女性到了一定年齡雌激素水準下降，出現女性特徵減退，應當每天吃100g以上的豆製品。大豆中含有異黃酮，是類似雌激素的物質，對內分泌失調有良好的調節作用，有益於女性美容。

生命源于水，水是一切生命過程必需的物質，是最佳的生物溶劑，可協助營養物質的運送和廢物代謝的運輸，體內許多生理、生化過程都需要水，水中的礦物質也是人體無機鹽的重要來源，正常人每日進出的水是平衡的約2500me，成人體重的65%是水分，我們每人每日要飲足夠的水,以開水為好，不要等到口渴了才喝水。

平常多吃肉皮、豬蹄、牛筋、海參、骨頭湯、果仁等，因這些食物中含有豐富的膠原蛋白，能保持和增強皮膚彈性，使皮膚滋潤，可有效改善和防止皮膚過早衰老出現乾癟和鄒紋。

四、定期檢查

定期婦科檢查，注意乳腺，子宮的變化，對婦科疾病的早期診斷有積極意義。單位組織的婦科檢查是對女職工的關心愛護，我們一定要珍惜這機會，不要錯過檢查，更不要因為自已不掏錢查不查無所謂，如單位沒有組織婦科普查，個人自費也應每年檢查一次，做到有病早發現、早診斷、早治療。有下列情況者更應重視婦科檢查。

1、 月經紊亂者；

2、 絕經年齡大於55歲者；

3、 初次生育超過35歲、或終身不孕者；

4、 患乳腺小葉增生者；

5、 長期攝入雌激素者；

6、 長期患生殖道炎症者；

7、 家族史有癌症者（乳腺癌、子宮癌）

8、 精神抑鬱者。

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