目前分類:四季養生 (10)

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        養生就是保養生命的意思。以傳統中醫理論為指導,即以調陰陽、和氣血、保精神為原則,運用調神、導引吐納、四時調攝、食養、藥養、節欲、辟穀等多種方法,以期達到健康、長壽的目的。

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到了冬季,人們普遍會感到口、鼻、皮膚等部位有些乾燥。中醫認為,肺與季節的關係十分密切。因此,宜多食用具有潤肺生津作用的食品。

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暑往秋來,氣候逐漸由熱變涼,人體陽氣開始潛藏於內。秋季氣候變化較大,作為與大自然息息相關的人來講,秋天是調養生機,去舊更新,為人體最適宜進補的季節。因此,稍加滋補便能收到祛病延年的功效。對於冬季易患慢性心肺疾病者,更宜在秋天打好營養基礎,以增強體內應變能力,在冬季到來時,減少病毒感染和防止舊病復發。秋季不但是老年人和患有慢性疾病的人進行滋補食療的好季節,也是健康人進行食補的好季節,可通過食補使人保持健康的體魄、旺盛的精力,從而達到減少疾病和推遲衰老的目的。

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        對於特別敏感的女性而言,在季節交替之際,更容易產生淒涼、苦悶、垂暮之感。造成此種病症的原因主要是秋季陽光照射少,人體的生理時鐘不適應日照時間短的變化,導致生理節律紊亂和內分泌失調,因而出現了情緒的紊亂。因為女性內分泌變化較大,患抑鬱症的比男性幾乎多了一倍。

 

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夏季燥熱,養生要從養心開始。根據夏季"養陽"、"養心"、"養神"的基本原則,可採用以下的簡易養生法。

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人的一生中,有超過1/3的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠,可調節生理機能,維持神經系統的平衡,是生命中重要的一環。睡眠不良、不足,翌日會使人頭昏腦漲、全身無力。由此可見,睡眠與健康、工作和學習的關係甚為密切。要想晚間獲得良好的睡眠,冬季養生之睡前“三要三忌”非常重要。 

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夏季是一年中氣溫最高的季節,人體的新陳代謝十分旺盛,好多人在炎熱的夏天常常出現全身乏力、食欲不振、容易出汗、頭暈、心煩、昏昏欲睡等症狀,甚至被中暑、嘔吐、腹痛、腹瀉等疾病所困擾。為了安度炎夏,生活中我們應該注意什麼呢? 

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冬天,人們喉嚨和鼻子變得乾燥起來,此時如果喝上一碗清甜滋潤的糖水或者清潤的糊糊、粥品等,可將燥氣化解於無形。“冬季進補”雖然為時略早,但作一些清潤養陰的調理卻是很有必要的,是冬天涼燥來臨前的“預熱”。不過,營養專家也強調,冬補只需溫補,切忌動輒大補藥膳。 

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        立秋後,雖然白天天氣還比較熱,但時令已表現為以燥為主

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立秋,是秋天的開始。立秋後,很多地區仍然處於炎熱之中,盛夏餘熱未消,因此素有“秋老虎”之稱。因此,立秋養生更值得人們注意。

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